適當運動對健康主要有以下益處:
1、改善心臟功能,增加血液總量。
2、改善肺功能。
3、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善思維,阿爾茨海默病風險降低45%。
4、增加骨骼密度,防止骨質疏松。
5、減少體內(nèi)脂肪,預防與肥胖有關的疾病。
6、改善心理狀態(tài),使情緒變得愉快。
7、每天30分鐘中等強度運動可使骨骼肌線粒體密度提升40%,減少肌肉流失。
8、清除衰老相關因子,效果相當于年輕化8.8年。
9、免疫系統(tǒng)年輕化(Immune Rejuvenation),提高抗病能力。